ملخص كتاب مفاتيح العشر للنجاح "الطاقة"
المفتاح الثاني: الطاقة "الرجل الحكيم هوالذي يعتبر أن الصحة هي أعظم نعمة للاِنسان"
عندما تكون على درجة مرتفعة من الحماس تكون طاقتك عالية .لأن الدوافع تمدك بالطاقة ولكنك دائما في احتياج الى شيء اِضافة للدوافع لتوليد كمية كبيرة من الطاقة عندك.
فكيف يمكن رفع الطاقة عندنا؟
هناك ثلاث انواع من الطاقة :
I-الطاقة الجسمانية تتمحور حول ثلاث عناصر اساسية وهي:
1.التنفس :هو أهم وأول خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها .وهناك نوعان من التنفس:التنفس التفريغي :وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها ,وللوصول لهذه الطريقة من التنفس يمكن عمل الأتي:
ـ استنشق من الأنف حتى العد الى 4 وملأ الرئتين بالهواء
ـ احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 10
ـ فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد الى 5
أما النوع الثاني التنفس لتوليد الطاقة:
ـ استنشق من الانف حتى العد الى 4
ـ فرغ الهواء من الفم حتى العد الى 4 وكأنك تقوم باطفاء شمعة
ـ قم بهدا التمرين 10 مرات
يجب ممارسة التمرينات 3 مرات باليوم في الصباح ,المساء ومنتصف اليوم
2.النظام الغدائي:اتباع نظام غدائي صحي ومتوازن غني البروتينات والألياف والفيتامينات .وكما يجب الاِكثار من السوائل (الماء) ,فالرغبة في النوم بعد الظهر وقلة التركيز يكون عادة سببها الجفاف
3.التمارين الرياضية
I-الطاقة العقلية
الأهداف والعزم على تحقيقها هما المصدر الأساسي للطاقة العقلية ,ومن أجل تعزيز هذه الطاقة يجب ان يكون لديك أهداف لتحقيقها ولذلك يجب كتابة أهدافك وأكد لنفسك انك تستطيع تحقيق هذه الأهداف وبهذه الطريقة سيرتفع مستوى الطاقة العقلية لديك وعليك تدوين هذه التأكيدات وقراءتها يوميا وستكون النتيجة الحتمية هي المدد بالطاقة التي تلزمك
I-الطاقة العاطفية
وللحصول على هذه الطاقة يجب ممارسة البرامج العقلية الجسدية مثل اليوغا والتأمل وال"تاي تشي" .
فاِذا كنت تريد ان تزيد من طاقتك العاطفية اِجلس في مكان هادىْ والتنفس بهدوء والاِحساس بطريقة التنفس هذه وبتخيل جسدك سابحا في الهواء اِلى الأعلى واِلى الأسفل حرك نفسك فكر في اِنسان تحبه أثناء القيام بذلك وستشعر بالهدوء مع ارتفاع في الطاقة العاطفية.
لتحميل كتاب مفاتيح العشر للنجاح اضغط هنا
لمعرفة ملخص المفتاح الاول اِضغط هنا
للمزيد من المعلومات المرجو ترك تعليق اسفل
شكرا على المجهودات
ردحذفمتى سيتم عرض المفتاح الثالث
ردحذف